冷氣房裡的隱形殺手——看不見的「寒」

從《素問·舉痛論》解析不明原因肩頸痛與經痛的根源

【夏天裡的冬天】

現代人的夏天，其實比冬天更冷。室外35度，室內20度。我們穿著短袖短褲，長時間待在冷氣房裡，甚至還大口喝著冰拿鐵。結果就是：許多人明明沒受傷，卻常年受困於頭痛、肩頸僵硬、腰痛，女性則飽受經痛折磨。去醫院檢查骨頭神經都沒事，這是為什麼？

【古籍智慧：不通則痛，痛多因寒】

《素問·舉痛論》是中醫痛症學的權威篇章，它提出了「寒氣致痛」的核心觀點：

「經脈流行不止，環周不休。寒氣入經而稽遲，泣而不行，客於脈外則血少，客於脈中則氣不通，故卒然而痛。」

讓我們用物理學來理解這段話：

• 熱脹冷縮：人體的經絡就像水管，氣血就像水。當寒氣入侵，血管和肌肉會瞬間收縮（攣急）。
• 流速變慢：就像冬天河流結冰流不動一樣（泣而不行），血液循環變差，產生淤塞。
• 阻塞致痛：當氣血堵在那裡過不去，壓力增大，就會產生劇烈的疼痛。

【現代病理：寒氣入侵的三條路徑】

1. 頭頸部入侵（冷氣病）：辦公室的冷氣出風口往往對著頭頂或背部吹。頸後的「大椎穴」和肩膀的「肩井穴」若長期受寒，會導致斜方肌持續收縮，引發頑固性肩頸僵硬和緊張性頭痛。
2. 消化道入侵（內寒）：運動完大汗淋漓時灌冰水，寒氣直接將胃部的陽氣澆熄。這不僅引起胃痛，還會導致「脾胃虛寒」，運化水分能力下降，形成易胖體質（水腫）。
3. 胞宮入侵（宮寒）：女性穿露肚臍裝或生理期吃冰。子宮得不到溫暖，經血凝滯成塊，排出困難，子宮為了排出血塊必須劇烈收縮，這就是經痛的主因。

【自我檢測：你身體裡有「寒」嗎？】

• 怕冷，夏天進冷氣房一定要穿外套。
• 疼痛處（如膝蓋、肚子）喜歡用熱水袋敷，一熱就不痛了（喜溫喜按）。
• 舌頭伸出來，舌苔是白色的，且舌體胖大有齒痕。
• 女性生理期延後，經血顏色偏暗深，有血塊。
• 喝冷水容易跑廁所，或者容易拉肚子。

【實用養生方案：排寒保暖大作戰】

1. 「熱」是最好的止痛藥：如果是因為寒引起的痛，吃止痛藥不如「熱敷」。用熱毛巾、暖暖包敷在疼痛點（阿是穴）15-20分鐘，促進局部微循環。
2. 辦公室生存法則：

• 護頸：準備一條絲巾或薄外套，永遠蓋住脖子後方。
• 護膝：如果你穿裙子，腿上蓋條毯子，保護膝蓋陽氣。

3. 戒除冰飲，改喝「三溫」：

• 早起喝溫開水。
• 運動後喝常溫水。
• 生理期喝黑糖薑茶。

4. 泡腳排寒：每天晚上用熱水（約40-42度）泡腳20分鐘，水深過腳踝（三陰交穴）。泡到微微出汗即可，這能引導氣血下行，逼出體內的寒氣，對改善睡眠和手腳冰冷極其有效。