焦慮世代的「開心」按鈕——神門與內關的對話

從《針灸甲乙經》心包經與心經理論，治療失眠、心悸與情緒耗竭

【為什麼越累越睡不著？】

白天靠咖啡續命，晚上靠褪黑激素強迫關機。這是許多高壓白領的寫照。

每當夜深人靜，身體明明很累，大腦卻像停不下來的馬達，甚至會莫名地心慌、胸悶。去心臟科檢查沒問題，身心科說這是自律神經失調。在中醫針灸學的始祖眼中，這是「神不守舍」。

【甲乙經原文解碼：掌管靈魂的穴位】

《甲乙經》系統整理了經絡穴位，其中對「神門」與「內關」有著經典的論述：

「神門，在掌後銳骨之端陷者中…主驚，悸，少氣，心悲不樂。」

「內關，在掌後去腕二寸…主心中惕惕，心切痛，面赤皮熱，熱病汗不出。」

• 神門：屬於「手少陰心經」。原文說它主治「驚、悸、心悲不樂」。這完全對應了現代的恐慌症、焦慮症以及憂鬱傾向。它是心神出入的門戶。
• 內關：屬於「手厥陰心包經」。心包是心的外圍護衛。內關穴管的是「心中惕惕」（心跳很快、忐忑不安）以及「心切痛」（心絞痛或胸悶）。

【現代應用：平衡交感與副交感神經】

這兩個穴位是現代針灸臨床治療失眠的黃金組合。

1. 神門——心靈的鎮靜劑：
   當你因為明天要開會、演講而緊張到手抖、睡不著時，神門穴是最好的急救穴。它能直接調節大腦皮層的興奮度，讓「神」回家安睡。
2. 內關——心臟的節律器：
   現代人常有「胃心症候群」，因為胃脹氣頂到橫膈膜而感到胸悶心悸。內關穴不僅通心，還能和胃（它是八脈交會穴之一）。按壓內關，既能讓心跳平穩，又能緩解胃部不適。

【實用操作：睡前的儀式感】

不依賴藥物，試試古人的智慧：

1. 神門掐按法：
   位置在手腕橫紋靠近小指側，有一顆凸起的骨頭（豌豆骨）下方的凹陷處。用指甲垂直掐按，要有微微的刺痛感才有效。左手掐右手，右手掐左手，各30下。心裡默念數字，專注於指尖的痛感，這是「以痛引神」的技巧。

內關呼吸法：
位置在手腕橫紋正中往上三指寬，兩條筋之間。按住內關穴，配合深呼吸。吸氣時手指放鬆，呼氣時手指用力深壓。這種配合呼吸的按壓，能啟動副交感神經，幫助入睡。