長壽的秘密，在膝蓋下面——足三里

解讀《針灸甲乙經》之「下氣」理論，提升現代人的免疫力與抗衰老

【三十歲的身體，六十歲的機能？】

稍微動一下就喘？換季必定感冒？吃飽飯就想睡覺？

這叫「中氣不足」。在古代，醫生看到這種病人會說要「補土」。而在所有穴位中，有一個被稱為長壽穴、壯陽穴、補氣穴的萬能王者，那就是「足三里」。

【甲乙經原文解碼：五臟六腑的管家】

「三里，在膝下三寸，䯒骨外廉… 胃脈之所合也。主腹中寒，脹滿，腸鳴，臟氣虛憊… 善嘔，身熱。」

《甲乙經》對足三里的描述非常全面：

1. 胃脈之所合：它是胃經的「合穴」，代表經氣在這裡匯聚並深入臟腑。胃是水穀之海，後天之本。胃氣強，身體就有營養。
2. 主臟氣虛憊：這是關鍵四個字。當五臟六腑的氣都虛弱疲憊時，足三里能把氣補起來。
3. 下氣：它能引導氣往下走。現代人頭重腳輕、高血壓、焦慮，都是氣浮在上面。足三里能把氣引導回下半身，穩固根基。

【現代應用：自體免疫力的調節器】

現代科學研究發現，刺激足三里能顯著提升白血球數量，增強吞噬細胞的活性，並具有雙向調節血壓的作用。

1. 抗衰老：
   隨著年齡增長，腸胃吸收功能下降，肌肉萎縮。足三里屬於多氣多血的陽明經，常按此穴能促進蛋白質吸收，延緩肌肉流失。
2. 緩解疲勞：
   對於長期慢性疲勞症候群（CFS）患者，足三里是必選穴。它像是一個強力的幫浦，能將營養輸送到全身末梢。

【實用操作：若要安，三里常不乾】

古人有一句名言：「若要安，三里常不乾」。意思是想要健康，足三里這個位置要常保持因艾灸而留下的濕潤（化膿灸，古代作法）。現代我們不主張化膿，但可以取其「溫熱刺激」之意。

1. 敲打法：
   坐在椅子上，用拳頭輕輕敲打膝蓋外下方三寸（約四指寬）的位置。會有明顯的痠脹感。每天左右各敲打100下，適合辦公室閒暇時做。
2. 吹風機溫灸：
   不需要真的燒艾草。洗完澡後，擦乾身體，用吹風機暖風檔，對著兩側足三里吹，吹到皮膚泛紅發熱即可。這能模擬艾灸的溫補效果，對於提升免疫力、改善手腳冰冷極為有效。